Какая музыка повышает продуктивность работы, и какая работа становится продуктивнее под музыку

Когда работаешь в офисе, тебя окружают самые разнообразные отвлекающие факторы. И разговоры коллег между собой или по телефону — один из самых неприятных из них. В первую очередь, это касается офисов открытого типа. Сосредоточиться в такой обстановке порой просто невозможно. Наушники становятся спасением. Однако возникает вопрос: музыка повышает продуктивность работы или сама становится отвлекающим фактором, вызывающим перегрузку нервной системы и преждевременную усталость? Все зависит от того, какую музыку вы слушаете за работой и какую работу выполняете под музыку, считают психологи.

Прослушивание музыки во время работы обладает тремя основными эффектами. Оно влияет на внимание, меняет тонус и активность нервной системы и способствует перемене настроения. В зависимости от силы и направленности этих эффектов, они могут способствовать выполнению работы. Но могут и мешать ему.[1], [2]

При выполнении каких задач музыка повышает продуктивность

Прослушивание музыки полезно при выполнении монотонных задач. Например, если вам нужно последовательно перенести цифры из одной таблицы в другую или нарезать несколько сотен стандартных информационных листков, выполнение этой работы под музыку будет продуктивнее. В такой ситуации музыка делает работу менее скучной, повышает тонус и внимание.[1]

Что касается интеллектуального и творческого труда, установлено, что прослушивание музыки полезно перед началом выполнения такой работы. А вот ее выполнение под музыку не всегда дает хорошие результаты. Исследования показали, что музыка повышает продуктивность умственного труда лишь в некоторых случаях. Здесь необходима индивидуальная оценка. И важен не столько сам факт присутствия музыкального фона, сколько характер музыки, под которую выполняется работа.[1], [3]

Какая музыка повышает продуктивность

Важно не только, какие задачи вы выполняете под музыку, но и под какую музыку вы это делаете. Иными словами, необходимо, чтобы музыка хорошо сочеталась с работой.

Так, скучные монотонные задачи лучше выполнять под бодрую и ритмичную музыку. Причем ее стимулирующий эффект достигается тогда, когда в прослушивании делаются короткие перерывы. Более того, лучше использовать не новые, а уже знакомые музыкальные композиции. Особенно если в них присутствуют слова.[1]

То же самое можно сказать и про интеллектуальную и творческую работу. При ее выполнении лучше не использовать незнакомые композиции.

В отличие от незнакомой, знакомая музыка не отвлекает и не вызывает ощущения неопределенности. А потому обладает стимулирующим эффектом. Так, дети, участвовавшие в одном из исследований, создавали более сложные и красивые рисунки при прослушивании знакомых им детских песенок. А когда им включали незнакомую классическую музыку, качество рисунков снижалось.

При выполнении интеллектуальной или творческой работы рекомендуется использовать композиции, несущие минимум вербальной информации. Лучше всего, если это музыка, не сопровождается вокалом. Если вокал все-таки присутствует, — хорошо, если он неинформативен. Например, если песни на незнакомом работнику языке.[1], [3]

Популярная музыка не способствует продуктивности труда. Особенно если она сопровождается словами. Несколько исследований показали, что поп-музыка способна выступать сильным отвлекающим фактором во время выполнения работы.

Классика же напротив помогает в работе. По данным ученых такая музыка повышает продуктивность как механической, так и интеллектуальной работы.[1]

Например, в одном из исследований прослушивание Моцарта и Альбинони вело к лучшим результатам IQ-теста. Другое исследование показало, что классика способствует лучшему усвоению материала у студентов.[1]

Итак, слушать ли музыку на работе и, если слушать, то какую?

Если обобщить существующие данные относительно влияния музыки на продуктивность труда, можно сделать следующие выводы.[1]

• Если вы выполняете монотонную работу, требующую небольшого интеллектуального напряжения, можно использовать ритмичную музыку относительно быстрого темпа. Это повысит ваши тонус и внимание.
• Если вы выполняете интеллектуальную или творческую работу, полезно слушать музыку перед ее началом и в перерывах.
• Когда работа предполагает переработку больших объемов информации, полезна будет медитативная музыка. Монотонный музыкальный фон с большим количеством звуков низкой частоты.
• Следует избегать прослушивания поп-музыки. Особенно если ваша работа сопряжена с интеллектуальным напряжением или носит творческий характер. Но если вам такая музыка по вкусу, можно слушать ее в перерывах.
• Предпочтение следует отдавать музыке, не сопровождаемой словами. Вербальный компонент способен отвлекать, перегружать нервную систему и вызывать преждевременную усталость.

Безусловно, влияние музыки на продуктивность, в значительной степени, индивидуально. Найдется немало тех, для кого тишина является лучшим фоном для работы. Но если в условиях офиса добиться тишины не представляется возможным, на помощь могут прийти наушники. Но следует помнить: не всякая музыка повышает продуктивность. И не в любой рабочей ситуации.

Далее: Работа в офисе стоя. Реальный опыт офисного работника

1. Cantor J. Is Background Music a Boost or a Bummer? Psychology today. May 27, 2013.
2. Lesiuk T. The effect of music listening on work performance. 2005. Psychology of Music. Volume: 33 issue: 2, page(s): 173-191.
3. Chu M. 5 Types Of Music You Should Listen To While Working. Huffington Post. Oct 26, 2013.

На главную ИЛИ ЧИТАТЬ ЕЩЕ: