
Человек много и усердно работает. Идет к своей цели и, в конце концов, ее достигает. Но вместо гордости, радости и ощущения победы он испытывает совсем другие чувства. Ему кажется, что он не заслуживает собственных достижений. Что он обманщик, который ввел окружающих в заблуждение и благодаря этому получил результаты. Что он не настолько хорош и умен, как о нем думают. И что его ждет разоблачение. Все эти неоправданные мысли и чувства людей, добивающихся высоких результатов, объединяются под единым названием — синдром самозванца.
Несколько цифр
Синдром самозванца — совсем не редкость. А в некоторых областях человеческой деятельности и вовсе — обычное явление. По данным исследований, проведенных в 2018 году, в сфере хайтека в определенный момент своей карьеры от него страдают 58% работников. А среди медиков эта цифра составляет и вовсе 93%. Причем у 55% медиков синдром самозванца носит особо выраженный характер.
И практически во всех областях большую предрасположенность к нему демонстрируют женщины. Причем возникает он чаще у молодых женщин. Так, синдром развивается у 64% миллениалов женского пола. Для более старших женщин эта цифра составляет 46%.[1]
Синдром самозванца — не болезнь, но он может иметь серьезные последствия
Синдром самозванца не является ни заболеванием, ни свойством личности. Считается, что это лишь психологическая реакция на определенные условия и обстоятельства. Для этого состояния характерны довольно противоречивые чувства и мысли.
С одной стороны, люди с синдромом самозванца испытывают потребность быть лучше всех. С другой, — когда они в чем-то преуспевают и становятся в этом лучше других, они отрицают свои заслуги. Перфекционизм у них сочетается с недовольством собой. А страх поражения идет рука об руку со страхом успеха и чувством вины за успех.[2]
В некотором смысле, синдром самозванца является противоположностью нарциссизма, при котором человек склонен приписывать все успехи себе (даже если речь идет об успехах команды) и неспособен критически оценить свои знания, умения и достижения, преувеличивая их масштабы и значение.
Многие преодолевают синдром самозванца без последствий. Но для некоторых он может стать крайне серьезной проблемой. Страхи, стресс, сомнения, психологический дискомфорт ведут к тому, что люди перестают радоваться не только своим успехам, но и жизни в целом.[2]
Результатом становятся выгорание, эмоциональное истощение, потеря внутренней мотивации. Все это ведет к снижению работоспособности и ухудшению результатов. А они, в свою очередь, еще больше подогревают чувство вины и неудовлетворенности. Так замыкается цикл синдрома самозванца, который повторяется снова и снова и ведет ко все большему ухудшению психологического состояния человека.
В итоге синдром самозванца, который сам по себе болезнью не является, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Таким как депрессия и невроз.[2]
Как преодолеть синдром самозванца
Термин «синдром самозванца» ввела психолог Паулин Клэнс в 1978 году. Она много лет изучала этот феномен и разработала специальный тест, который позволяет установить склонность человека к развитию синдрома. Тест доступен на интернет-сайте Паулин Клэнс.[3], [4]
Если вы испытываете чувство, что вы не заслуживаете собственных достижений, тест позволяет понять, действительно ли это так. Или с достижениями все в порядке, а просто у вас развился синдром самозванца.
Это и есть первый шаг в преодолении синдрома. Понимание того, что вы слишком требовательны к себе и своим результатам, позволить осознать, что ваши страхи и сомнения никак не связаны с реальностью и пересмотреть ваши психологические установки.[1], [3]
Далее: Прекрастинация — откуда берутся бездумные ответы и непродуманные планы
- Iliff R. You’re the Real Deal: How To Combat Imposter Syndrome. Inc. Oct 14, 2019.
- Sakulku J, Alexander J. The Impostor Phenomenon. International Journal of Behavioral Science. 2011, Vol. 6, No.1, 75-97.
- Clance IP Scale. Pauline Rose Clance web site.
- Impostor phenomenon. Pauline Rose Clance web site.
На главную ИЛИ ЧИТАТЬ ЕЩЕ:
Корпоративная культура развития. Lyft, Amway и Facebook
Корпоративная культура развития предполагает взаимное развитие работников компании, а также постоянное саморазвитие и командность. Lyft, Amway и Facebook - компании, где культура …Элизабет Холмс из Theranos держала людей в страхе — обману нужна крепкая опора
Обманная схема Элизабет Холмс из Theranos включала сотни людей, и ни один из них не сообщил общественности об обмане. Почему? Люди боялись …Как извлечь выгоду из провала. Дэмиен Херст сделал на банкротстве своего бизнеса 11 миллионов фунтов стерлингов
Известный современный художник Дэмиен Херст не хотел довольствоваться славой одного из самых влиятельных художников современности и заработанными на своем искусстве десятками миллионов. …Почему все-таки уволили Джеймса Деймора из Google?
Джеймс Деймор - программист Google, который прославился тем, что был уволен из компании после того как открыто высказал свои взгляды по поводу …Личностные черты предпринимателей — данные двух десятилетий исследований
Ученые из Гарварда выявили личностные черты предпринимателей - психологические особенности, заставляющие людей начинать свое дело...
7 принципов эффективности, которыми Илон Маск поделился с работниками Tesla в своем электронном письме
Илон Маск - основатель и глава компании Tesla в одной из электронных рассылок изложил семь принципов эффективности, которым работникам Tesla стоит следовать. …2018 год не был безоблачным для Google. 6 серьезных проблем, с которыми пришлось столкнуться компании в уходящем году
В 2018 году компания Google столкнулась с серюезными проблемами. Среди них: протесты работников, беспрецедентные штрафы, обвинения в злоупотреблениях, уход ключевого персонала, секс-скандалы …Фирма, которая за вас подберет имя вашему ребенку…за $29 000
Подбор имени ребенка - одна из задач, которая теперь решается сторонними организациями. Стоимость услуги - каких-нибудь 29 тысяч долларов. Если вы сами...Как разрушить репутацию конкурента. Слух о моче в пиве Corona подорвал продажи. На их восстановление ушли годы
Чтобы разрушить репутацию конкурента, фирма Luce & Sons пустила слух, что в пиве Corona содержится моча. На восстановление продаж Corona ушло десятилетие.Кто такой Джефф Аббен и как он спас компанию Microsoft
Джефф Аббен спас Microsoft. К 2013 году компания оказалась в кризисе. Эксперты считали, что к 2017 году компания перестанет существовать...
Город-корпорация. Amazon в Сиэтле радикально трансформировал облик всего города и поставил его в зависимость от себя
Amazon проник в во все сферы городской жизни Сиэтла и теперь контролирует их, создав город-корпорацию. Экономика и политика города подчинены интересам компании.Стандарты обслуживания — как потерять миллион и войти в народные предания
Стандарты обслуживания не должны быть двойными. История о том, как банк не проявил должного уважения к своему плохо одетому клиенту и лишился …Неосознанные предубеждения в HR. Как искусственный интеллект поможет в борьбе с ними
Неосознанные предубеждения и бессознательная предвзятость губительны для поиска и удержания персонала. Высокие технологии помогают избавиться от них.