Человек много и усердно работает. Идет к своей цели и, в конце концов, ее достигает. Но вместо гордости, радости и ощущения победы он испытывает совсем другие чувства. Ему кажется, что он не заслуживает собственных достижений. Что он обманщик, который ввел окружающих в заблуждение и благодаря этому получил результаты. Что он не настолько хорош и умен, как о нем думают. И что его ждет разоблачение. Все эти неоправданные мысли и чувства людей, добивающихся высоких результатов, объединяются под единым названием — синдром самозванца.
Несколько цифр
Синдром самозванца — совсем не редкость. А в некоторых областях человеческой деятельности и вовсе — обычное явление. По данным исследований, проведенных в 2018 году, в сфере хайтека в определенный момент своей карьеры от него страдают 58% работников. А среди медиков эта цифра составляет и вовсе 93%. Причем у 55% медиков синдром самозванца носит особо выраженный характер.
И практически во всех областях большую предрасположенность к нему демонстрируют женщины. Причем возникает он чаще у молодых женщин. Так, синдром развивается у 64% миллениалов женского пола. Для более старших женщин эта цифра составляет 46%.[1]
Синдром самозванца — не болезнь, но он может иметь серьезные последствия
Синдром самозванца не является ни заболеванием, ни свойством личности. Считается, что это лишь психологическая реакция на определенные условия и обстоятельства. Для этого состояния характерны довольно противоречивые чувства и мысли.
С одной стороны, люди с синдромом самозванца испытывают потребность быть лучше всех. С другой, — когда они в чем-то преуспевают и становятся в этом лучше других, они отрицают свои заслуги. Перфекционизм у них сочетается с недовольством собой. А страх поражения идет рука об руку со страхом успеха и чувством вины за успех.[2]
В некотором смысле, синдром самозванца является противоположностью нарциссизма, при котором человек склонен приписывать все успехи себе (даже если речь идет об успехах команды) и неспособен критически оценить свои знания, умения и достижения, преувеличивая их масштабы и значение.
Многие преодолевают синдром самозванца без последствий. Но для некоторых он может стать крайне серьезной проблемой. Страхи, стресс, сомнения, психологический дискомфорт ведут к тому, что люди перестают радоваться не только своим успехам, но и жизни в целом.[2]
Результатом становятся выгорание, эмоциональное истощение, потеря внутренней мотивации. Все это ведет к снижению работоспособности и ухудшению результатов. А они, в свою очередь, еще больше подогревают чувство вины и неудовлетворенности. Так замыкается цикл синдрома самозванца, который повторяется снова и снова и ведет ко все большему ухудшению психологического состояния человека.
В итоге синдром самозванца, который сам по себе болезнью не является, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Таким как депрессия и невроз.[2]
Как преодолеть синдром самозванца
Термин «синдром самозванца» ввела психолог Паулин Клэнс в 1978 году. Она много лет изучала этот феномен и разработала специальный тест, который позволяет установить склонность человека к развитию синдрома. Тест доступен на интернет-сайте Паулин Клэнс.[3], [4]
Если вы испытываете чувство, что вы не заслуживаете собственных достижений, тест позволяет понять, действительно ли это так. Или с достижениями все в порядке, а просто у вас развился синдром самозванца.
Это и есть первый шаг в преодолении синдрома. Понимание того, что вы слишком требовательны к себе и своим результатам, позволить осознать, что ваши страхи и сомнения никак не связаны с реальностью и пересмотреть ваши психологические установки.[1], [3]
Далее: Прекрастинация — откуда берутся бездумные ответы и непродуманные планы
- Iliff R. You’re the Real Deal: How To Combat Imposter Syndrome. Inc. Oct 14, 2019.
- Sakulku J, Alexander J. The Impostor Phenomenon. International Journal of Behavioral Science. 2011, Vol. 6, No.1, 75-97.
- Clance IP Scale. Pauline Rose Clance web site.
- Impostor phenomenon. Pauline Rose Clance web site.
На главную ИЛИ ЧИТАТЬ ЕЩЕ:
Фаворитизм на работе. Насколько часто он встречается и как вредит бизнесу. Мнения экспертовФаворитизм - явление гораздо более распространенное, чем можно подумать. Фаворитизм на работе опасен для любой компании. Он проявляется...
Синдром самозванца — что это и как с ним боротьсяСиндром самозванца - психологическое состояние, когда человек чувствует, что он не заслуживает своих собственных достижений и успехов...
Как сплотить команду. Научные секреты командной «химии»Ученые установили, что в успешных командах между работниками существует особая «химия». Как сплотить команду и обеспечить ее успех...
Что означает название KodakСуществует несколько популярных версий того, как появилось название Kodak. По некоторым данным, в названии компании зашифровано...
Производитель винтовки М16 в мирное время балансирует на грани банкротства. Во времена военных конфликтов Colt процветаетС самого основания компания Colt, производитель винтовки М16, процветала только во времена военных конфликтов, в которых участвовали США.
Открыто высказывать свое мнение — нежелательно. Даже в самой либеральной из компаний. Джеймс Деймор из Google в этом убедилсяДаже в одной из самых либеральных компаний мира Google открыто высказывать свое мнение может быть опасно. История Джеймса Дэймора, чье мнение не …
Социальное происхождение лидера организации влияет на ее стратегиюУченые выяснили, что социальное происхождение лидера компании влияет на его готовность идти на стратегические риски и на стратегию организа...
Современные работники умственного труда готовы зарабатывать значительно меньше, работая в компании, разделяющей их ценности и взглядыМатериальное вознаграждение - важнейший фактор, заставляющий людей каждый день ходить на работу. Но, как оказывается, современным работникам умственного труда иногда важнее материального …
Стратегия выжидания. Прокрастинация как инструмент созиданияПрокрастинация может быть полезна. Это своеобразная стратегия выжидания, дающее время для созревания идей. Так считает профессор менеджмента Адам Грант.
Бизнес-лажа, вранье и декларативные сообщенияВ мире бизнеса преувеличения, тенденциозные интерпретации и просто откровенное вранье - совсем не редкость. Но существует особая категория сообщений, исходящих от бизнес-организаций. …
Принцип генти генбуцу, круг Тайити Оно и хоренсо — увидеть своими глазами и передать знание другим. Важнейшие производственные принципы ToyotaГенти генбуцу - важнейший принцип производственной системы Toyota. Для того, чтобы решить проблему, необходимо глубокое понимание ее сути. Чтобы понять суть, необходимо …
Плоская иерархия — что стоит за словами о равенстве и свободе работников в компанияхПлоская иерархия - один из атрибутов компании, которая хочет выглядеть прогрессивной. Но, что кроется за понятием «плоская иерархия»?
Нужен ли сильный лидер, чтобы создать эффективную командуУченые установили, что сильный лидер дорывает эффективную работу команды. Наличие сильного лидера ведет к снижению активности других...
