Человек много и усердно работает. Идет к своей цели и, в конце концов, ее достигает. Но вместо гордости, радости и ощущения победы он испытывает совсем другие чувства. Ему кажется, что он не заслуживает собственных достижений. Что он обманщик, который ввел окружающих в заблуждение и благодаря этому получил результаты. Что он не настолько хорош и умен, как о нем думают. И что его ждет разоблачение. Все эти неоправданные мысли и чувства людей, добивающихся высоких результатов, объединяются под единым названием — синдром самозванца.
Несколько цифр
Синдром самозванца — совсем не редкость. А в некоторых областях человеческой деятельности и вовсе — обычное явление. По данным исследований, проведенных в 2018 году, в сфере хайтека в определенный момент своей карьеры от него страдают 58% работников. А среди медиков эта цифра составляет и вовсе 93%. Причем у 55% медиков синдром самозванца носит особо выраженный характер.
И практически во всех областях большую предрасположенность к нему демонстрируют женщины. Причем возникает он чаще у молодых женщин. Так, синдром развивается у 64% миллениалов женского пола. Для более старших женщин эта цифра составляет 46%.[1]
Синдром самозванца — не болезнь, но он может иметь серьезные последствия
Синдром самозванца не является ни заболеванием, ни свойством личности. Считается, что это лишь психологическая реакция на определенные условия и обстоятельства. Для этого состояния характерны довольно противоречивые чувства и мысли.
С одной стороны, люди с синдромом самозванца испытывают потребность быть лучше всех. С другой, — когда они в чем-то преуспевают и становятся в этом лучше других, они отрицают свои заслуги. Перфекционизм у них сочетается с недовольством собой. А страх поражения идет рука об руку со страхом успеха и чувством вины за успех.[2]
В некотором смысле, синдром самозванца является противоположностью нарциссизма, при котором человек склонен приписывать все успехи себе (даже если речь идет об успехах команды) и неспособен критически оценить свои знания, умения и достижения, преувеличивая их масштабы и значение.
Многие преодолевают синдром самозванца без последствий. Но для некоторых он может стать крайне серьезной проблемой. Страхи, стресс, сомнения, психологический дискомфорт ведут к тому, что люди перестают радоваться не только своим успехам, но и жизни в целом.[2]
Результатом становятся выгорание, эмоциональное истощение, потеря внутренней мотивации. Все это ведет к снижению работоспособности и ухудшению результатов. А они, в свою очередь, еще больше подогревают чувство вины и неудовлетворенности. Так замыкается цикл синдрома самозванца, который повторяется снова и снова и ведет ко все большему ухудшению психологического состояния человека.
В итоге синдром самозванца, который сам по себе болезнью не является, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Таким как депрессия и невроз.[2]
Как преодолеть синдром самозванца
Термин «синдром самозванца» ввела психолог Паулин Клэнс в 1978 году. Она много лет изучала этот феномен и разработала специальный тест, который позволяет установить склонность человека к развитию синдрома. Тест доступен на интернет-сайте Паулин Клэнс.[3], [4]
Если вы испытываете чувство, что вы не заслуживаете собственных достижений, тест позволяет понять, действительно ли это так. Или с достижениями все в порядке, а просто у вас развился синдром самозванца.
Это и есть первый шаг в преодолении синдрома. Понимание того, что вы слишком требовательны к себе и своим результатам, позволить осознать, что ваши страхи и сомнения никак не связаны с реальностью и пересмотреть ваши психологические установки.[1], [3]
Далее: Прекрастинация — откуда берутся бездумные ответы и непродуманные планы
- Iliff R. You’re the Real Deal: How To Combat Imposter Syndrome. Inc. Oct 14, 2019.
- Sakulku J, Alexander J. The Impostor Phenomenon. International Journal of Behavioral Science. 2011, Vol. 6, No.1, 75-97.
- Clance IP Scale. Pauline Rose Clance web site.
- Impostor phenomenon. Pauline Rose Clance web site.
На главную ИЛИ ЧИТАТЬ ЕЩЕ:
- Преимущества стартапов перед большими компаниями. И как компании пытаются сохранить ихНебольшие компании обладают способностями, которых нет у крупных компаний. Преимущества стартапов перед большими компаниями состоят в...
- Зачем Джобс бросил iPod в аквариум?Когда инженеры принесли Джобсу прототип iPod, он потребовал уменьшить размер гаджета. Ему ответили, что это невозможно. Тогда он бросил iPod в аквариум.
- Что такое бункерный менталитет, и как он погубил бренд Sony WalkmanБункерное мышление и автаркия подразделений компании Sony привели к тому, что суперуспешный бренд Sony Walkman деградировал и потерял рыночные позиции.
- Странная бизнес идея. Эта компания зарабатывает $7 млн. в год, находя тех, кто не убирает улицы за своими собакамиАнализ собачьих экскрементов позволяет выявить хозяев, которые не убирают улицы за своими питомцами. Эта странная бизнес идея приносит мил...
- Зачем компаниям заявления о миссии. Кейсы IKEA и MylanСлучается, что заявление о миссии компании совершенно не согласуется с ee реальными действиями. Но это не значит, что заявление о мисси всегда …
- Бизнес-лажа, вранье и декларативные сообщенияВ мире бизнеса преувеличения, тенденциозные интерпретации и просто откровенное вранье - совсем не редкость. Но существует особая категория сообщений, исходящих от бизнес-организаций. …
- Хамди Улукайа, создатель Chobani, делится секретами успеха. Оказывается, все просто…Хамди Улукайа, основатель компании Chobani, производящей йогурт, построил миллиардный бизнес, опираясь на очень простые, но твердые принципы.
- Вызов современной организации труда от эксперта в области эффективности: избавиться от устаревших шаблоновОрганизация труда часто построена на шаблонах не имеет обоснования. Известный эксперт в области эффективности предлагает подход, опирающийся на научные данные и здравый …
- Что значит буква «i» в названиях продуктов Apple (iPhone, iPad и т.д.) и откуда она взяласьБуква "i" в названиях продуктов Apple впервые появилась в 1998 году, когда Джобс представил публике компьютер iMac. Буква "i" означает...
- Пример антикризисного управления, вошедший в учебники MBA. Johnson&Johnson и препарат Тайленол.Семь человек умерли после приема препарата Тайленол. Вины производителя в этом не было. Прекрасный пример антикризисного управления продемонстрировала компания Johnson & Johnson.
- Современные работники умственного труда готовы зарабатывать значительно меньше, работая в компании, разделяющей их ценности и взглядыМатериальное вознаграждение - важнейший фактор, заставляющий людей каждый день ходить на работу. Но, как оказывается, современным работникам умственного труда иногда важнее материального …
- Человеческие способности компенсируют недостатки процессов. Процессы не могут компенсировать недостаток способностей. Проблема пустой коробкиВсегда ли внедрение жестких процедур идет на пользу работе? Формализованные производственные процессы уменьшают влияние человеческого фактора, но снижают способность организации к решению …
- Вредная продукция: установка на гедонизм или моральная индульгенция? Кейс Philip MorrisВредная продукция, которую производят некоторые компании, такие как Philip Morris представляет собой сложную моральную и этическую проблему. Каковы жизненные ценности людей, работающих …