
Работа в офисе стоя может оказаться хорошим решением для тех, кто от ежедневного многочасового сидения начинает испытывать проблемы со здоровьем. А то, что такие проблемы возникают — установленный научный факт.
Комплекс нарушений, возникающий от длительного регулярного сидения за компьютером называют офисным синдромом. И это не только нарушения осанки, но и целый ряд серьезнейших заболеваний сердечно-сосудистой системы и метаболических нарушений, таких как диабет, повышенный холестерин и ожирение. В научной литературе даже существует понятие «смерти от сидячего образа жизни» (Sedentary death syndrome) [1], [2] Некоторые авторы считают, что постоянное сидение по вреду, наносимому здоровью, сравнимо с курением.[3]

Работа в офисе стоя — реальный опыт
Теория — это замечательно. Но что говорят сами работники, для которых работа в офисе стоя стала нормой? Опытом делится Сиа Берналес — веб-продюсер из издания Fast Company.
Раньше, как и большинство офисных работников, она работала сидя. К концу дня ее спина и плечи начинали ныть, и она испытывала общее недомогание. И это при том, что она придерживалась здорового образа жизни и регулярно посещала спортзал.
Как-то Сиа была у своей подруги и увидела там рабочее место ее мужа. Оно было приспособлено для стояния во время работы за компьютером. Она решила также попробовать работать стоя и оборудовала у себя в офисе соответствующее рабочее место. Она использовала списанный приставной столик Ikea, чтобы сделать платформу для монитора и клавиатуры.

Коллеги не верили, что она продержится долго. Некоторые из них заключили с ней пари, что она простоит не дольше трех месяцев.[4]
Работа в офисе стоя — как происходила адаптация
Начало было нелегкое. Ноги немели, а поясница уставала. Первые дни были мучительными. Сиа должна была постоянно распрямлять спину, поскольку она время от времени начинала сутулиться. Периодически она начинала шагать на месте, делать наклоны в стороны, тянуться и даже приседать.
Однако даже в самом начале своего стояния она обнаружила некоторые положительные моменты. Например, она заметила, что стала делать больше коротких перерывов в работе, больше перемещаться по офису и больше общаться с коллегами. Раньше, сидя за компьютером, она долго не меняла позу и просто не замечала, что настало время для короткого отдыха. Теперь она постоянно совершала небольшие движения и не пропускала время паузы. Затем постепенно стала уходить боль в спине, уменьшилась сутулость и улучшилось самочувствие.[4]
Я никогда не вернусь к сидячей работе

С тех пор Берналес всегда работает стоя. Она выиграла пари у своих коллег (40 долларов и ужин в ресторане). Но возвращаться к сидячему образу жизни она не хочет.
Со временем Берналес все-таки обзавелась стулом. Но не обычным офисным креслом, а высоким сидением, похожим на барный стул. Время от времени она использует сидение. Но не садится на него, а скорее опирается, чтобы перераспределить вес и дать отдых мышцам, используемым при стоянии.
Спустя год, работа в офисе стоя нисколько не разочаровала ее. О том, чтобы вернуться к традиционному сидячему способу работы она даже и думать не хочет.
«После года стояния я могу совершенно точно сказать одно. Я никогда не вернусь обратно к сидячей работе. Готова насчет этого поспорить», — заявляет Сиа Берналес.[4]
Дополнительно: Четырехдневная рабочая неделя повышает продуктивность. Пример компании, которая утроила прибыль после сокращения недели
- Lees SJ. Sedentary death syndrome. Can J Appl Physiol. 2004 Aug;29(4):447-60.
- Same RV et al. Relationship Between Sedentary Behavior and Cardiovascular Risk. Curr Cardiol Rep. 2016 Jan;18(1):6.
- Baer D. To Be Healthier, Happier, And More Productive, Stand Up From Your Desk Right Now. Fast Company. May 05, 2014.
- Bernales C. My Year At A Standing Desk And Why I’ll Never Go Back. Fast Company. Apr 11, 2014
На главную ИЛИ ЧИТАТЬ ЕЩЕ:
Бизнес-лажа, вранье и декларативные сообщения
В мире бизнеса преувеличения, тенденциозные интерпретации и просто откровенное вранье - совсем не редкость. Но существует особая категория сообщений, исходящих от бизнес-организаций. …Офисные девушки для мотивации. Китайские стартапы нанимают привлекательных девушек для поднятия тонуса своих программистов
Китайские стартапы нанимают привлекательных девушек для поднятия тонуса своих программистов. Офисные девушки играют с работниками в пинг-по...Стив Джобс и Джон Скалли: история отношений
Считается, что Джон Скалли уволил Джобса из основанной им же компании Apple. Изначально Стив Джобс и Джон Скалли были друзьями, но событие...Тейлор и Форд как и прежде актуальны. Далеко ли современные руководители ушли от управленческого стиля эпохи индустриализации?
Современные руководители опираются на устаревшие принципы тейлоризма и фордизма. Тейлор и Форд создали свои теории примерно век назад, а...Как возникла производственная система Тойота
Производственная система Тойота является самостоятельным объектом изучения и считается чуть ли не самым значимым достижением Toyota. Возникла она за долгие годы работы …
Почему Рональд Уэйн продал свою долю Apple через 12 дней после основания компании
Третий соучредитель Apple Рональд Уэйн продал свою долю компании через 12 дней после ее основания. И это была не единственная его ошибка...Вовлеченное отцовство повышает удовлетворенность от работы. Данные исследования
Ученые установили, что вовлеченное отцовство повышает удовлетворенность от работы и лояльность компаниям, но снижает интерес к карьере.Звуковая торговая марка Harley-Davidson. Как компания хотела получить торговую марку на рев мотора
Harley-Davidson попытались зарегистрировать права на звук своих моторов. Звуковая торговая марка Harley-Davidson спровоцировала настоящую войну юристов.Элизабет Холмс из Theranos держала людей в страхе — обману нужна крепкая опора
Обманная схема Элизабет Холмс из Theranos включала сотни людей, и ни один из них не сообщил общественности об обмане. Почему? Люди боялись …Источник бизнес-идей Джеффа Безоса. Бизнесмен о важности блужданий и поисков
Джефф Безос известен своей эффективностью. Однако это не единственный фактор успеха Безоса. Чутье, предчувствие, интуиция и любопытство не менее важны для бизнесмена. …
Бирюзовые организации Фредерика Лалу и их корпоративная культура
С тех пор, как Фредерик Лалу опубликовал свою книгу Открывая организации будущего, идея бирюзовых организаций приобрела большую популярность. Однако построение бирюзовой организации …Ваша послеобеденная продуктивность хромает, и вы засыпаете на ходу? Это естественно, считает наука
Ученые считают, что сонливость после обеденного перерыва - совершенно естественное явление. Если ваша послеобеденная продуктивность снижается...Пример компании с видением. Genentech и его основатели
В основе видения лежит способность видеть в настоящем будущее. Пример компании с видением - Genentech, фармацевтическая фирма, совершившая генноинженерную революцию в индустрии.