
Работа в офисе стоя может оказаться хорошим решением для тех, кто от ежедневного многочасового сидения начинает испытывать проблемы со здоровьем. А то, что такие проблемы возникают — установленный научный факт.
Комплекс нарушений, возникающий от длительного регулярного сидения за компьютером называют офисным синдромом. И это не только нарушения осанки, но и целый ряд серьезнейших заболеваний сердечно-сосудистой системы и метаболических нарушений, таких как диабет, повышенный холестерин и ожирение. В научной литературе даже существует понятие «смерти от сидячего образа жизни» (Sedentary death syndrome) [1], [2] Некоторые авторы считают, что постоянное сидение по вреду, наносимому здоровью, сравнимо с курением.[3]

Работа в офисе стоя — реальный опыт
Теория — это замечательно. Но что говорят сами работники, для которых работа в офисе стоя стала нормой? Опытом делится Сиа Берналес — веб-продюсер из издания Fast Company.
Раньше, как и большинство офисных работников, она работала сидя. К концу дня ее спина и плечи начинали ныть, и она испытывала общее недомогание. И это при том, что она придерживалась здорового образа жизни и регулярно посещала спортзал.
Как-то Сиа была у своей подруги и увидела там рабочее место ее мужа. Оно было приспособлено для стояния во время работы за компьютером. Она решила также попробовать работать стоя и оборудовала у себя в офисе соответствующее рабочее место. Она использовала списанный приставной столик Ikea, чтобы сделать платформу для монитора и клавиатуры.

Коллеги не верили, что она продержится долго. Некоторые из них заключили с ней пари, что она простоит не дольше трех месяцев.[4]
Работа в офисе стоя — как происходила адаптация
Начало было нелегкое. Ноги немели, а поясница уставала. Первые дни были мучительными. Сиа должна была постоянно распрямлять спину, поскольку она время от времени начинала сутулиться. Периодически она начинала шагать на месте, делать наклоны в стороны, тянуться и даже приседать.
Однако даже в самом начале своего стояния она обнаружила некоторые положительные моменты. Например, она заметила, что стала делать больше коротких перерывов в работе, больше перемещаться по офису и больше общаться с коллегами. Раньше, сидя за компьютером, она долго не меняла позу и просто не замечала, что настало время для короткого отдыха. Теперь она постоянно совершала небольшие движения и не пропускала время паузы. Затем постепенно стала уходить боль в спине, уменьшилась сутулость и улучшилось самочувствие.[4]
Я никогда не вернусь к сидячей работе

С тех пор Берналес всегда работает стоя. Она выиграла пари у своих коллег (40 долларов и ужин в ресторане). Но возвращаться к сидячему образу жизни она не хочет.
Со временем Берналес все-таки обзавелась стулом. Но не обычным офисным креслом, а высоким сидением, похожим на барный стул. Время от времени она использует сидение. Но не садится на него, а скорее опирается, чтобы перераспределить вес и дать отдых мышцам, используемым при стоянии.
Спустя год, работа в офисе стоя нисколько не разочаровала ее. О том, чтобы вернуться к традиционному сидячему способу работы она даже и думать не хочет.
«После года стояния я могу совершенно точно сказать одно. Я никогда не вернусь обратно к сидячей работе. Готова насчет этого поспорить», — заявляет Сиа Берналес.[4]
Дополнительно: Четырехдневная рабочая неделя повышает продуктивность. Пример компании, которая утроила прибыль после сокращения недели
- Lees SJ. Sedentary death syndrome. Can J Appl Physiol. 2004 Aug;29(4):447-60.
- Same RV et al. Relationship Between Sedentary Behavior and Cardiovascular Risk. Curr Cardiol Rep. 2016 Jan;18(1):6.
- Baer D. To Be Healthier, Happier, And More Productive, Stand Up From Your Desk Right Now. Fast Company. May 05, 2014.
- Bernales C. My Year At A Standing Desk And Why I’ll Never Go Back. Fast Company. Apr 11, 2014
На главную ИЛИ ЧИТАТЬ ЕЩЕ:
Повышения получают работники, похожие на своих начальников. Что такое «пристрастие сходства»
Нередко повышения и другие привелегии получают те, кто в чем-то похож на своего руководителя. Это явление связано с феноменом т.н. «пристрастия сходства».Модель конкурирующих ценностей и 4 типа корпоративной культуры на примерах Apple, Facebook, Toyota и Microsoft
Модель конкурирующих ценностей Кэмерона и Куинна позволяет выделить 4 типа корпоративной культуры и оценить культуру организацию. Разберем на примерах таких компаний, как...Как возникла производственная система Тойота
Производственная система Тойота является самостоятельным объектом изучения и считается чуть ли не самым значимым достижением Toyota. Возникла она за долгие годы работы …Стресс инновации. Что это и как с ним бороться
Инновации и развитие инновационного мышления могут вызвать у работников стресс инновации. Это состояние характеризуется подавленностью и скепсисом, связанными с инновационным процессом в …Роберт Фридланд — наставник и друг Стива Джобса, научивший его основам духовных практик и бизнеса
Роберт Фридланд - друг Стива Джобса, оказавший большое влияние на создателя Apple во времена его учебы в колледже. Сомнительная репутация...
Burma-Shave — компания, отправившая человека на Марс. Странные результаты необычной рекламной кампании
Компания Burma-Shave попала в неудобную ситуацию. Покупатель всерьез воспринял ее шутливую рекламу и потребовал, чтобы его отправили на Марс.Культура организации. Понимание механизмов ее формирования — ключ к развитию компании
С позиций организационной социологии, корпоративная культура - это своеобразный фильтр, который пропускает приемлемые для организации влияния и отсеивает неприемлемые. При этом, речь …Как компания Hugo Boss производила униформу для национал-социалистов и вермахта
История компании Hugo Boss началась в 1930-х. Компания Hugo Boss производила униформу для гитлеровских элитных подразделений - СС, СА и...Почему люди покидают компании? 94% ушедших говорят, что остались бы при одном условии
Компания LinkedIn изучила вопрос, почему люди уходят из компаний. Оказалось - чаще всего не из-за зарплат и карьерных возможностей, а...Большой бюджет не заменяет стратегию. Инвестиции Apple в исследования и разработки составляют 15 млрд долларов, а результаты вызывают вопросы
Инвестиции Apple в исследования и разработки - 15 млрд долларов в год. Но для успешной разраработки необходимы также стратегия и способности, которых …
2018 год не был безоблачным для Google. 6 серьезных проблем, с которыми пришлось столкнуться компании в уходящем году
В 2018 году компания Google столкнулась с серюезными проблемами. Среди них: протесты работников, беспрецедентные штрафы, обвинения в злоупотреблениях, уход ключевого персонала, секс-скандалы …Корпоративные герои — вдохновляют ли работников рассказы о них
Во многих компаниях существуют свои корпоративные герои. Их истории призваны вдохновлять и устанавливать стандарты. Однако...Марк Цукерберг — дальтоник. Поэтому основной цвет Facebook — синий
Марк Цукерберг - дальтоник. Он страдает красно-зеленым дальтонизмом. Зато синий для него - самый яркий и насыщенный цвет.