По современным представлениям, хроническая прокрастинация не связана ни с ленью, ни с плохим тайм-менеджментом, ни с отсутствием самоконтроля. Психологи считают, что причины прокрастинации связаны скорее с эмоциональной сферой. Люди снова и снова откладывают какое-либо дело, поскольку оно вызывает у них негативные эмоции. Но какие конкретно психологические механизмы ведут к возникновению негативных эмоций и, как следствие, прокрастинации?
Эксперты в области когнитивной и социальной психологии выделяют несколько таких механизмов.[1]
1. Хроническая прокрастинация связана с усталостью от принятия решений
Современному человеку приходится постоянно принимать решения. На работе, в сфере личных финансов, в отношениях с другими людьми. В офисе, в банке, на дороге… Неудивительно, что рано или поздно принятие решений начинает вызывать негативные эмоции и усталость. И тогда некоторые решения начинают откладываться.
Например, вам давно уже нужен, скажем, пылесос для салона автомобиля. Но выбор различных моделей велик. Вам придется принять решение, какую из них выбрать. И вы начинаете откладывать покупку пылесоса. Каждый день. И так проходят месяцы. И не потому, что вам лень или никак не собраться. Просто вы устали принимать решения.[1]
2. Неспособность разделять большие задачи на более мелкие
Некоторые задачи выглядят сложными. Кажется, что их решению придется посвятить немало времени. А потому люди откладывают их до тех пор, пока у них в жизни не образуется относительно свободный период. Понятно, что такой период может отсутствовать годами.
На самом деле, эти люди просто не умеют разделять сложные и длительные действия на короткие и простые. Другие обладают этой способностью. Они решают задачи, к которым первые лишь готовятся. Причем готовятся в постоянном режиме.[1]
3. Хроническая прокрастинация, связанная с отношениями
Некоторые задачи требуют командной работы. Речь идет не только о сотрудничестве с коллегами по работе или деловыми партнерами. Но и о совместных действиях с супругами, друзьями, детьми, родственниками и т.п.
Само по себе взаимодействие с этими партнерами не вызывает у человека отрицательных эмоций. Но в рамках определенных задач негатив может возникать. Особенно когда мнения партнеров относительно способов выполнения задачи и ее желаемого результата расходятся.[1]
Например, когда супруги хотят совершить крупную покупку, скажем, недвижимость, но имеют разные представления о ее типе, локализации и идеальной цене. Вполне возможно, что каждый из них будет откладывать начало разговора о покупке. Ведь итогом может стать ссора. А этого все стремятся избежать.
Возможно, в какой-то момент один из супругов собирается с духом, чтобы начать обсуждение. Но второй именно в этот момент оказывается не готов. Результат — хроническая прокрастинация обоих.
4. Тревожность и хроническая прокрастинация
Некоторые задачи могут казаться слишком сложными. Люди боятся действовать, поскольку опасаются, что у них не получится. Эта тревога и не дает начать работать над выполнением задачи.
Тревожность иногда связана с перфекционизмом. Человек избегает определенной деятельности, поскольку убежден, что она потребует от него огромных усилий и много времени. В то же время, далеко не все дела должны делаться идеально. Порой лучше, не испытывая тревоги за качество, просто сделать дело, а не откладывать его, тревожась, что вы не сможете выполнить его идеально.[1]
5. Необходимость осмысления и творческого подхода
Иногда прокрастинация — необходимая часть работы. Чтобы лучше осмыслить задачу и найти подходы к ее решению, порой следует отложить эту задачу. Например, когда человек работает над проектом, приостановив его на некоторое время, он может найти гораздо лучшие решения, чем те, к которым он придет в режиме непрерывной работы.
Особенно это заметно, когда речь идет о творческом процессе. Человеку необходимо периодически делать перерывы и переключаться. Тогда спустя время он сможет найти по-настоящему интересные решения.
Подобные перерывы бесспорно полезны. Тем не менее, когда человек работает одновременно над несколькими проектами, у него может возникать ощущение хронической прокрастинации. Ведь у такого человека в каждый момент времени хотя бы один из проектов находится в приостановленном состоянии.[1]
Психологи отмечают, что чаще всего хроническая прокрастинация — явление многофакторное. Т.е. она имеет в своей основе комбинацию приводимых выше причин. А не отдельные изолированные причины. Кроме того, она несет в себе элемент привычки. И потому бороться с ней оказывается не так уж легко.
И, что немаловажно, прокрастинация не всегда является чем-то плохим. Иногда это часть стратегии, которая работает.[1]
Далее: Синдром самозванца — что это и как с ним бороться
- Boyes A. 6 Common Causes of Procrastination. Psychology Today. Oct 15, 2019.
На главную ИЛИ ЧИТАТЬ ЕЩЕ:
- Личностные черты предпринимателей — данные двух десятилетий исследованийУченые из Гарварда выявили личностные черты предпринимателей - психологические особенности, заставляющие людей начинать свое дело...
- Названия товаров IKEA — откуда они берутся и что означаютЧто обозначают названия товаров IKEA, как они придумываются, и почему компания не использует коды для идентификации товаров...
- Бизнес как сайд-проект. Ричард Брэнсон рекомендует начинать свое дело, не уходя со старой работы. Пол Грэм с ним категорически несогласенРичард Брэнсон рекомендует начинать бизнес как сайд-проект, не уходя со старой работы. Венчурный инвестор Пол Грэм категорически с этим не согласен.
- Самые нелепые провалы бизнес-проектов как иллюстрация проблем проектного управленияОрганизация работы по типу проекта имеет весьма серьезные дефициты. Приведенные кейсы иллюстрируют основную проблему проектного управления, а именно...
- Зачем Джобс бросил iPod в аквариум?Когда инженеры принесли Джобсу прототип iPod, он потребовал уменьшить размер гаджета. Ему ответили, что это невозможно. Тогда он бросил iPod в аквариум.
- Особенности современного найма. Почему процессы найма неэффективны во многих компаниях. Мнение экспертаПроцессы поиска и найма персонала неэффективны во многих современных компаниях. Виной тому особенности современного найма, считает эксперт...
- Ваша послеобеденная продуктивность хромает, и вы засыпаете на ходу? Это естественно, считает наукаУченые считают, что сонливость после обеденного перерыва - совершенно естественное явление. Если ваша послеобеденная продуктивность снижается...
- Нарциссические боссы и их двойные стандартыНекоторые руководители склонны к эгоизму и самолюбованию. Эти нарциссические боссы обычно применяют двойные стандарты к себе и подчиненным...
- Название Уолл-стрит — почему так названа самая деловая улица мираКогда-то Уолл-стрит называлась Cingel. Название Уолл-стрит - все, что осталось от стены, построенной для защиты Нового Амстердама...
- Почему нематериальное стимулирование не работает. Мнение экспертовПо мнению экспертов если нематериальное стимулирование не работает, нужно искать причину в отношениях работников и работодателя, а также в...
- Что исправит горбатого? Неискоренимые вредные привычки компаний. Кейс Wells FargoЗа последние семь лет американский банк Wells Fargo был уличен в следующих преступлениях: подделка клиентских счетов, неправомерное наложение финансовых штрафных санкций на …
- С чего начинается бизнес? Иногда с попойки. История фармацевтического гиганта Genentech началась в пивнойИстория Genetech, многомиллиардного фармацевтического гиганта, началась в пивном баре. Профессор биологии Герберт Бойер и безработный Боб Свонсон придумали компанию, сидя за пивом …
- Коронавирус и пиво Corona: как эпидемия повлияла на легендарный брендКоронавирус и пиво Corona вызывают взаимные ассоциации в сознании потребителя. Однако на фоне коронавирусной эпидемии продажи пива не...