Человек много и усердно работает. Идет к своей цели и, в конце концов, ее достигает. Но вместо гордости, радости и ощущения победы он испытывает совсем другие чувства. Ему кажется, что он не заслуживает собственных достижений. Что он обманщик, который ввел окружающих в заблуждение и благодаря этому получил результаты. Что он не настолько хорош и умен, как о нем думают. И что его ждет разоблачение. Все эти неоправданные мысли и чувства людей, добивающихся высоких результатов, объединяются под единым названием — синдром самозванца.
Несколько цифр
Синдром самозванца — совсем не редкость. А в некоторых областях человеческой деятельности и вовсе — обычное явление. По данным исследований, проведенных в 2018 году, в сфере хайтека в определенный момент своей карьеры от него страдают 58% работников. А среди медиков эта цифра составляет и вовсе 93%. Причем у 55% медиков синдром самозванца носит особо выраженный характер.
И практически во всех областях большую предрасположенность к нему демонстрируют женщины. Причем возникает он чаще у молодых женщин. Так, синдром развивается у 64% миллениалов женского пола. Для более старших женщин эта цифра составляет 46%.[1]
Синдром самозванца — не болезнь, но он может иметь серьезные последствия
Синдром самозванца не является ни заболеванием, ни свойством личности. Считается, что это лишь психологическая реакция на определенные условия и обстоятельства. Для этого состояния характерны довольно противоречивые чувства и мысли.
С одной стороны, люди с синдромом самозванца испытывают потребность быть лучше всех. С другой, — когда они в чем-то преуспевают и становятся в этом лучше других, они отрицают свои заслуги. Перфекционизм у них сочетается с недовольством собой. А страх поражения идет рука об руку со страхом успеха и чувством вины за успех.[2]
В некотором смысле, синдром самозванца является противоположностью нарциссизма, при котором человек склонен приписывать все успехи себе (даже если речь идет об успехах команды) и неспособен критически оценить свои знания, умения и достижения, преувеличивая их масштабы и значение.
Многие преодолевают синдром самозванца без последствий. Но для некоторых он может стать крайне серьезной проблемой. Страхи, стресс, сомнения, психологический дискомфорт ведут к тому, что люди перестают радоваться не только своим успехам, но и жизни в целом.[2]
Результатом становятся выгорание, эмоциональное истощение, потеря внутренней мотивации. Все это ведет к снижению работоспособности и ухудшению результатов. А они, в свою очередь, еще больше подогревают чувство вины и неудовлетворенности. Так замыкается цикл синдрома самозванца, который повторяется снова и снова и ведет ко все большему ухудшению психологического состояния человека.
В итоге синдром самозванца, который сам по себе болезнью не является, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Таким как депрессия и невроз.[2]
Как преодолеть синдром самозванца
Термин «синдром самозванца» ввела психолог Паулин Клэнс в 1978 году. Она много лет изучала этот феномен и разработала специальный тест, который позволяет установить склонность человека к развитию синдрома. Тест доступен на интернет-сайте Паулин Клэнс.[3], [4]
Если вы испытываете чувство, что вы не заслуживаете собственных достижений, тест позволяет понять, действительно ли это так. Или с достижениями все в порядке, а просто у вас развился синдром самозванца.
Это и есть первый шаг в преодолении синдрома. Понимание того, что вы слишком требовательны к себе и своим результатам, позволить осознать, что ваши страхи и сомнения никак не связаны с реальностью и пересмотреть ваши психологические установки.[1], [3]
Далее: Прекрастинация — откуда берутся бездумные ответы и непродуманные планы
- Iliff R. You’re the Real Deal: How To Combat Imposter Syndrome. Inc. Oct 14, 2019.
- Sakulku J, Alexander J. The Impostor Phenomenon. International Journal of Behavioral Science. 2011, Vol. 6, No.1, 75-97.
- Clance IP Scale. Pauline Rose Clance web site.
- Impostor phenomenon. Pauline Rose Clance web site.
На главную ИЛИ ЧИТАТЬ ЕЩЕ:
- Главное качество лидера. И это не воля и харизма — времена Аттилы и Чингисхана прошлиПо современным представлениям, лидер - это человек, обладающий не столько харизмой, сколько некоторыми другими свойствами, позволяющими ему впечатлять, вдохнолять и вызывать желание …
- Высшая форма лидерства — стать невидимым. Принципы даосизма звучат актуально для современного менеджментаПринципы даосизма активно применяются современными бизнес-лидерами. Руководитель должен «стать невидимым», чтобы достичь высшей формы лидерства.
- Давая имена китайским детям, можно заработать состояниеКитайцы используют английские имена, но подбор этих имен у них вызывает сложности. Помогая давать имена китайским детям можно заработать...
- Смысл логотипа. Когда логотип должен отсылать к продукту, а когда лучше использовать абстрактный символ. ИсследованияДолжен ли смысл логотипа отсылать к продукции или сервисам компании, или лучше использовать абстрактный логотип. Ученые изучили вопрос и...
- Хищение зарплаты. Как работодатель может обворовывать работниковНередко работодатель идет на ухищрения, чтобы сэкономить на работнике. В английском для этого явления есть термин «хищение зарплаты» или wage theft.
- Высшая форма лидерства — стать невидимым. Принципы даосизма звучат актуально для современного менеджментаПринципы даосизма активно применяются современными бизнес-лидерами. Руководитель должен «стать невидимым», чтобы достичь высшей формы лидерства.
- Ежедневная дорога на работу заставляет людей ненавидеть работу. Результаты исследованийИсследования свидетельствуют, что нередко причиной ненависти к работе становится дорога на работу - ежедневный путь между домом и офисом.
- Билл Гейтс о деньгах: «На что все это потратить? Сколько гамбургеров ты можешь съесть?»Что говорит миллиардер Билл Гейтс о деньгах? Создатель Microsoft видит единственный логичный способ потратить свои деньги, а именно...
- Личностное многообразие и сопричастность. Взгляд Lenovo на эффективность командЛичностное многообразие и сопричастность - тренд в современном корпоративном управлении, направленный на создание инновационных и созидательных команд.
- Как заставить медиа работать на себя. Сколько стоит хайп — история ShipYourEnemiesGlitter и Мэтью КарпентераЧего можно добиться, если заставить медиа работать на себя? Пример проекта ShipYourEnemiesGlitter показывает, что умелая манипуляция СМИ дает свои результаты.
- Личностные качества успешных людей. 7 характеристик, которые помогают добиться успеха — мнение экспертаЛичностные качества успешных людей включают семь черт, которые можно развить в себе. Профессор психологии Джордж Эверли предлагает простой...
- Для организации бережливого производства работник должен обладать следующими качествами. Пример ToyotaПроизводственная система Toyota требует от работников наличия особых качеств, не характерных рабочим в условиях массового производства.
- Как победить страх неудачи. Советы Ричарда БрэнсонаБизнесмен, известный своим бесстрашием, дает советы о том, как победить страх неудачи. Именно это умение позволило Брэнсону заработать 4 млрд. долларов.