По современным представлениям, хроническая прокрастинация не связана ни с ленью, ни с плохим тайм-менеджментом, ни с отсутствием самоконтроля. Психологи считают, что причины прокрастинации связаны скорее с эмоциональной сферой. Люди снова и снова откладывают какое-либо дело, поскольку оно вызывает у них негативные эмоции. Но какие конкретно психологические механизмы ведут к возникновению негативных эмоций и, как следствие, прокрастинации?
Эксперты в области когнитивной и социальной психологии выделяют несколько таких механизмов.[1]
1. Хроническая прокрастинация связана с усталостью от принятия решений
Современному человеку приходится постоянно принимать решения. На работе, в сфере личных финансов, в отношениях с другими людьми. В офисе, в банке, на дороге… Неудивительно, что рано или поздно принятие решений начинает вызывать негативные эмоции и усталость. И тогда некоторые решения начинают откладываться.
Например, вам давно уже нужен, скажем, пылесос для салона автомобиля. Но выбор различных моделей велик. Вам придется принять решение, какую из них выбрать. И вы начинаете откладывать покупку пылесоса. Каждый день. И так проходят месяцы. И не потому, что вам лень или никак не собраться. Просто вы устали принимать решения.[1]
2. Неспособность разделять большие задачи на более мелкие
Некоторые задачи выглядят сложными. Кажется, что их решению придется посвятить немало времени. А потому люди откладывают их до тех пор, пока у них в жизни не образуется относительно свободный период. Понятно, что такой период может отсутствовать годами.
На самом деле, эти люди просто не умеют разделять сложные и длительные действия на короткие и простые. Другие обладают этой способностью. Они решают задачи, к которым первые лишь готовятся. Причем готовятся в постоянном режиме.[1]
3. Хроническая прокрастинация, связанная с отношениями
Некоторые задачи требуют командной работы. Речь идет не только о сотрудничестве с коллегами по работе или деловыми партнерами. Но и о совместных действиях с супругами, друзьями, детьми, родственниками и т.п.
Само по себе взаимодействие с этими партнерами не вызывает у человека отрицательных эмоций. Но в рамках определенных задач негатив может возникать. Особенно когда мнения партнеров относительно способов выполнения задачи и ее желаемого результата расходятся.[1]
Например, когда супруги хотят совершить крупную покупку, скажем, недвижимость, но имеют разные представления о ее типе, локализации и идеальной цене. Вполне возможно, что каждый из них будет откладывать начало разговора о покупке. Ведь итогом может стать ссора. А этого все стремятся избежать.
Возможно, в какой-то момент один из супругов собирается с духом, чтобы начать обсуждение. Но второй именно в этот момент оказывается не готов. Результат — хроническая прокрастинация обоих.
4. Тревожность и хроническая прокрастинация
Некоторые задачи могут казаться слишком сложными. Люди боятся действовать, поскольку опасаются, что у них не получится. Эта тревога и не дает начать работать над выполнением задачи.
Тревожность иногда связана с перфекционизмом. Человек избегает определенной деятельности, поскольку убежден, что она потребует от него огромных усилий и много времени. В то же время, далеко не все дела должны делаться идеально. Порой лучше, не испытывая тревоги за качество, просто сделать дело, а не откладывать его, тревожась, что вы не сможете выполнить его идеально.[1]
5. Необходимость осмысления и творческого подхода
Иногда прокрастинация — необходимая часть работы. Чтобы лучше осмыслить задачу и найти подходы к ее решению, порой следует отложить эту задачу. Например, когда человек работает над проектом, приостановив его на некоторое время, он может найти гораздо лучшие решения, чем те, к которым он придет в режиме непрерывной работы.
Особенно это заметно, когда речь идет о творческом процессе. Человеку необходимо периодически делать перерывы и переключаться. Тогда спустя время он сможет найти по-настоящему интересные решения.
Подобные перерывы бесспорно полезны. Тем не менее, когда человек работает одновременно над несколькими проектами, у него может возникать ощущение хронической прокрастинации. Ведь у такого человека в каждый момент времени хотя бы один из проектов находится в приостановленном состоянии.[1]
Психологи отмечают, что чаще всего хроническая прокрастинация — явление многофакторное. Т.е. она имеет в своей основе комбинацию приводимых выше причин. А не отдельные изолированные причины. Кроме того, она несет в себе элемент привычки. И потому бороться с ней оказывается не так уж легко.
И, что немаловажно, прокрастинация не всегда является чем-то плохим. Иногда это часть стратегии, которая работает.[1]
Далее: Синдром самозванца — что это и как с ним бороться
- Boyes A. 6 Common Causes of Procrastination. Psychology Today. Oct 15, 2019.
На главную ИЛИ ЧИТАТЬ ЕЩЕ:
- За любовь Господа – произведение современного искусства себестоимостью 15 млн фунтов стерлинговЗа любовь Господа - произведение современного искусства, авторм которого является известный современный художник Дэмиен Херст. Скульптура представляет собой человеческий череп инкрустированный более …
- Обычаи организации. Кого в Microsoft бросали к собакамМало кто знает, но у компании Microsoft в 1990-х имелся весьма странный продукт под мазванием Microsoft Dogs - справочник для собаководов. Этот …
- Плоская иерархия — что стоит за словами о равенстве и свободе работников в компанияхПлоская иерархия - один из атрибутов компании, которая хочет выглядеть прогрессивной. Но, что кроется за понятием «плоская иерархия»?
- Работа в офисе стоя. Реальный опыт офисного работникаДля тех, у кого от длительного сидения возникают проблемы со здоровьем, решением может стать работа в офисе стоя. Опытом перехода от сидячей …
- Как повысить продуктивность, не прикладывая больших усилийИсследования ученых свидетельствуют, что повысить продуктивность своего труда можно используя особый режим чередования работы и отдыха.
- Слова Стива Джобса о деньгах: «я никогда не делал все это ради денег»Деньги никогда не были главным приоритетом Стива Джобса. В 25 лет он уже обладал состоянием в 100 млн. Но слова Стива Джобса …
- Тейлор и Форд как и прежде актуальны. Далеко ли современные руководители ушли от управленческого стиля эпохи индустриализации?Современные руководители опираются на устаревшие принципы тейлоризма и фордизма. Тейлор и Форд создали свои теории примерно век назад, а...
- Компания без руководителей. Morning Star — самоуправление и 700 миллионов выручкиMorning Star - компания без руководителей с выручкой 700 млн долларов. Самоорганизация и самоуправление - главные характеристики компании...
- Мой босс — идиот. Или все-таки нет?Вы считаете, что ваш босс - идиот? Ответьте на пять вопросов профессора психологии Томаса Чаморро-Премузича. Возможно, вы поймете, что правы.
- Почему компания Microsoft угрожала студенту Майку РоуFlickr/Dean Shareski Песня Happy Birthday to You - судебные баталии и миллионы долларовЧестность на собеседовании окупается. Результаты исследованийЛоготип Apple - история и …
- Почему Рональд Уэйн продал свою долю Apple через 12 дней после основания компанииТретий соучредитель Apple Рональд Уэйн продал свою долю компании через 12 дней после ее основания. И это была не единственная его ошибка...
- Много непрочитанных сообщений в почте способствует продуктивности. Три типа пользователей электронной почтойОказывается, много непрочитанных сообщений - далеко не всегда признак лени и неорганизованности. Напротив, иногда - это признак хорошего тайм-менеджмента.
- В Toyota знают: для выявления истинных причин проблем надо задать вопрос «почему?» шесть разВ Toyota выработали эффективный способ выявления причин проблем. Нужно последовательно задать вопрос «почему?» несколько раз. Ответ на последнее «почему» и будет настоящей …